补钙时还应该注意补充维生素D维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D大部分80％到90％是需要人体自身合成，通过晒太阳就可以获得维生素D这是因为在人体皮肤中存在一种7脱氢胆固醇。
如果在青春发育期遭遇钙不足的营养”短板”，有可能会影响到孩子的身高发育所以，对于学龄期孩子来说，食物补钙就成了餐桌上的一个重要任务先来说一说，哪些食物中含的钙比较多呢？若说富含钙的食物，自然首推奶类食物。
简单的说，晒太阳有助于促进钙吸收，能有效预防佝偻病对骨质疏松，关节炎，补钙效果特好，经过太阳紫外线照射可以杀菌消炎，晒太阳时间最好是中午9点左右，下午4左右，所以老人孩子要经常晒晒太阳对身体很有益处一般维生素。
500克豆浆含钙120毫克 4动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤 鱼骨也能补钙。
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳晒太阳不是直接补钙，是为了身体制造出帮助钙吸收的VD 均衡营养，科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品乳类与乳制品牛羊奶及其奶粉。
而蘑菇含有大量的蛋白质和氨基酸物质，就比牛奶的含量少一点，可以不需要晒太阳，也能合成维生素D，所以经常吃点蘑菇可以补充钙物质，增加骨骼密度，加强人体对疾病的抵抗力 最后是可以用蘑菇代替大米，馒头和面条，作为平时的。
一定注意要适量的补充对于自身发育机能还未完善的婴幼儿群体来说过度的补充维生素d可能会导致血钙太高导致中毒现象，也会非常的影响肾脏功能，严重者可能患有智力发育不良甚至致死所以最安全的办法就是多的晒太阳和吃有营养。